Description
Diese kraftvolle Meditationstechnik eignet sich hervorragend, um die eigene Lebensenergie im Hara, unmittelbar unterhalb des Nabels, zu zentrieren. Sie beruht auf einer Sufi–Bewegungstechnik, die es ermöglicht, Bewusstheit und Integration des Körpers zu unterstützen.
Diese Technik ist locker und nicht ernst. Sie ist in der Tat so wenig ernst, dass man dabei sogar lächeln kann!
Die Meditation dauert insgesamt eine Stunde und besteht aus drei Phasen. Während der ersten und zweiten Phase sind die Augen geöffnet, ohne sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren. In der dritten Phase (Silence) sind die Augen geschlossen.
Diese speziell dafür komponierte Musik begletet die Meditation. Sie beginnt langsam und wird zur Unterstützung der Bewegungsrhythmen nach und nach schneller.
Die Meditationsanleitungen liegen der CD in englischer Sprache bei und es gibt sie zudem in zahlreichen Sprachen als digitales Booklet zum Downloaden. Auf YouTube findest du ergänzend zu jeder Meditation das passende Video zum Üben. Viel Spaß!
Tracks:
- First Step – Movement (Dancing) (30:38)
- Second Step – Whirling (Sufi Meditation) (14:00)
- Third Step – Silence (Klangschale am Ende) (16:05)
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